4.Asics Grand 10 Berlin / 09.10.2011

Da Kerstin und Volker meinten das man am Sonntag keine Starunterlagen mehr abholen kann, ich aber anderer Meinung war, habe ich schnell mal geschaut :mrgreen:

Die Startunterlagenausgabe erfolgt am
Freitag, 7. Oktober 2011, 14 - 20 Uhr
Samstag, 8. Oktober 2011, 10 - 18 Uhr

Zusätzlich und insbesondere den von außerhalb anreisenden Teilnehmern bieten wir an, die Startunterlagen am Veranstaltungstag bis eine Stunde vor dem Startschuss im Startbereich (ausgeschildertes Zelt) in Empfang zu nehmen. Wir bitten alle Teilnehmer jedoch, die Unterlagen nach Möglichkeit auf der Startunterlagenausgabe am (an den) Vortag(en) abzuholen, da es andernfalls am Veranstaltungstag zu längeren Wartezeiten an der Ausgabestelle kommen kann. Änderungen, Zusatzbuchungen u.ä. können bei größerem Andrang am Veranstaltungstag ggf. nicht mehr vorgenommen werden.

Ich bin auch angemeldet, habe aber einige Probleme mit der linken Wade. Für den Fall, dass ich es versuche: Habt Ihr einen Treffpunkt ausgemacht?

Sportliche Grüße
Lorenz

Wollte auch gerade nochmal wegen dem Treffpunkt fragen, am besten da wo wir uns letztes Jahr getroffen haben?
War doch auf der rechten Seite vor dem Schloss am Zaun?

Ich glaube auch, dass wir uns letztes Jahr auf der rechten Seite vom Haupteingang getroffen hatten. Wer Lust hat kann ja nach dem Rennen mal kurz lang schauen . . .

Bei der Kurzstrecke halten sich die Wartezeiten fuer Dominic auch in Grenzen

naja, ein paar "Minütchen" könnten es werden. Ich denke, ich werde kommen. Habe seit ein paar Tagen kein Problem mit den Beinen, aber irgendeine bewegungseinschränkende und schmerzhafte Entzündung in der rechten Schulter. Ich werde es von meinem Gefühl morgen früh abhängig machen. War heute Vormittag noch einmal gemütlich laufen, es läuft sich schon eigenartig damit. Mal schauen, ich hoffe bis morgen Mittag. Kerstin

Bin schwer beeindruckt, wie da in Berlin die PB's purzeln. Herzlichen Glückwunsch von der Atlantikküste. Was issen da los bei Euch?
Christoph

Ja, es war wirklich ein schöner Lauf bei guten Bedingungen (diesmal habe ich sogar ein paar Tiere gesehen - noch bevor mich Lorenz darauf aufmerksam gemacht hat). Auch noch einmal allen Bestzeitläufern herzlichen Glückwunsch!
Die 10km sind nicht meine "Hausstrecke", umso mehr freue ich mich, dass es eine Zeit unter 50Min. geworden ist, 6 Sekunden schneller als im Vorjahr Nun werde ich aber - was das Tempo betrifft - eher ruhiger treten, allmählich bis New York wieder ein wenig die Umfänge steigern. Insgesamt kann ich da sicher noch von der Berlin-Vorbereitung und "Jahresform" zehren. Ich hoffe, dass ich bald wieder beide Arme uneingeschränkt beim Laufen bewegen kann. Bis zum Dienstag! Kerstin

Moin,

das ist schon Wahnsinn mit den ganzen Bestzeiten, auch Glueckwunsch von mir an alle :W
Besonderen Glueckwunsch an Lorenz und Volker die trotzt Verletzungen dann noch Bestzeiten rausgehauen haben!

Nachstes Jahr dann mal ohne Verletzungen, dann bin ich gespannt :mrgreen:

Erholt euch gut, bis die Tage ...

Gruss Picard

es wird immer schneller bei den Runners, bin wirklich beeindruckt.
Gruss aus den Ferien
Hervé

Nicht zu vergessen: Stefans neue PB über die 10km. Er hat seine Zeit vom letzten Jahr um gute 15 sek unterboten, dagegen sehen meine 3sek ja fast lächerlich aus Ich hatte mir, angespornt von einer super Bahneinheit am Mittwoch, eigentlicht noch etwas mehr vorgenommen, bin aber nie so richtig in das Rennen reingekommen. Dann wenigstens das Minimalziel mitnehmen. Naja, Jammern auf hohem Niveau

Aber wirklich schön zu sehen, wie ein Großteil unserer Truppe seine Zeiten ausbauen konnte. Training bringt halt doch was

@ Bodo: Ich hoffe, du weißt was das Ziel für das nächste Jahr ist: <40min

Jungs und Mädels, ich bin stolz auf Euch. Da kann man sich ja gar nicht hängen lassen, werde auch wieder mehr ins Training einsteigen. Bodo spekuliert schon auf den "Läufer des Jahres"-Titel.

Zitat von "arne"

Nicht zu vergessen: Stefans neue PB über die 10km. Er hat seine Zeit vom letzten Jahr um gute 15 sek unterboten, dagegen sehen meine 3sek ja fast lächerlich aus Ich hatte mir, angespornt von einer super Bahneinheit am Mittwoch, eigentlicht noch etwas mehr vorgenommen, bin aber nie so richtig in das Rennen reingekommen. Dann wenigstens das Minimalziel mitnehmen. Naja, Jammern auf hohem Niveau

Aber wirklich schön zu sehen, wie ein Großteil unserer Truppe seine Zeiten ausbauen konnte. Training bringt halt doch was

@ Bodo: Ich hoffe, du weißt was das Ziel für das nächste Jahr ist: <40min

@Dominic, dann haben wir ja noch eine PB mehr, habe ich gleich mal angepasst ...
Wegen der 10 Kilometer Bestzeit, die standen ja eigentlich erst naechstes Jahr auf dem Plan. Da ich aber schon gut vorgelegt habe, koennte man drueber nachdenken die 39:59 anzugehen :mrgreen: Wenn Du mir nicht gesagt haettest das ich das schaffe, dann ware ich wohl mit 4:30min/km angelaufen um nur unter 45min zu bleiben. Gut das ich auf Dich gehoert habe :boohoo: Endlich ist mein VDOT beim 10 besser als beim HM, darauf kann man gut aufbauen ...

Gruss Bodo

Ja, der Wahnsinn, soviele PBs. Herzlichen Glückwunsch an alle!

Auch von mir Glückwunsch an alle Bestzeitler, zu denen ich, lieber Picard, am vergangenen Sonntag allerdings nicht gehört habe. Meine Wade hat von Anfang an ziemlich gezwickt und mich ab Kilometer sieben dann sogar richtig geärgert. War aber trotzdem ein schöner Lauf bei wunderbaren äußeren Bedingungen. Werde im nächsten jahr wohl wieder dabei sein. Auf bald,
Lorenz

Auch von mir herzliche Glückwünsche für die Laufleistungen.
Wär ja gerne mitgelaufen bei dem Wetter und der Strecke, aber ich brauch noch ein bißchen Geduld.

Zitat von "Picard"

Endlich bist Du da, wo Du hingehörst.
Nächstes Jahr erst mal die 5km mit Intervalltraining unter 20min drücken ( Team-Staffel im Juni) und dann weitersehen von wegen 10km, das sind doch eigentlich zwei Sprünge auf einmal.
Dann rat ich Dir aber vom Marathontraing ab, das macht nur langsam.
Läufe bis 25km sind gut fürs Stehvermögen für den HM.
Deine PB sind in der AgeGradeTabelle so einzuordnen:
10km - - - - - 42:45 - 64,2% ( vom Weltrekordtempo, altersangepaßt); 48,1m l/kg/min (entspricht VO2-Wert)
HM - - - - - 1:37:41 - 61,1% ; 46,4
Marathon - 3:34:59 - 58,1% ; 43,3
zum Vergleich: 5km in 20' sind 65,9% ; 49,8 und 10km in 40' entsprechen 68,6% ; 51,9 !!!

Quelle: http://www.runningforfitness.org/calc , speziell http://www.runningforfitness.o…p?VO2=48&Submit=Calculate ,
kannst ja mal VO2=52 einstellen, das ergibt dann 800m-Läufe im 3:20er-Tempo

P.S. Wir sollten das wohl in PM weiter besprechen, ist vielleicht zu speziell für die Allgemeinheit :roll:

Zitat von "tempowechsler"

5km in 20' sind 65,9% ; 49,8 und 10km in 40' entsprechen 68,6% ; 51,9 !!!
... ist vielleicht zu speziell für die Allgemeinheit :roll:

Ja wirklich sehr seltsam, wenn man bedenkt, dass Laufen doch vor allem Spaß machen sollte.

aber gelesen haste es doch :mrgreen: