22.Lauf durch den Friedrichshain
+++ 11.05.14 +++ Sportplatz - Virchowstr. +++
5,2km + 2,8km - Start - 09h45
10km - Start - 10h30
kiekste --> http://www.ron-hill.de/RH_wett…RH_wettkaempfe_index.html
22.Lauf durch den Friedrichshain
+++ 11.05.14 +++ Sportplatz - Virchowstr. +++
5,2km + 2,8km - Start - 09h45
10km - Start - 10h30
kiekste --> http://www.ron-hill.de/RH_wett…RH_wettkaempfe_index.html
Bin doch dabei :whistle:
10km
Meldungen bis heute an IGomoll@aol.com,
Name, Adresse, Geburtsjahr, Laufstrecke 5,2/4€ oder 10km/6€ angeben und ab die mail.
Nachmeldungen am Start 2€
Bis Sonntag früh 9:45 / 10:30 Uhr beim Heimspiel :boohoo:
komme auch, eine Woche zur Erholung nach dem Big 25 müsste reichen.
bis Sonntag
Hervé
Gibts schon nen Treffpunkt?
Viel Erfolg für Euch morgen,
ich habe es vorgezogen, heute - eine Woche vor dem Rennsteig - noch einmal 20km ruhig zu laufen, ohne Hügelsprints
Gruß! Kerstin
Zieleinlauf
5,2km - Ges.Pl. 16 - AK Pl. 3 - Björn Schneider - FH Runners Berlin - 0:22:37 - 4:21
5,2km - Ges.Pl.W.3 - AK Pl. 1 - Olivia Meister - - FH Runners Berlin - 0:25:45 - 4:57
10km - Ges.Pl. 23 - AK Pl. 4 - Sebastian Kröger - FH Runners Berlin - 0:41:54 - 4:11
10km - Ges.Pl. 27 - AK Pl. 7 - Hervé Poncelet - - FH Runners Berlin - 0:42:20 - 4:14
10km - Ges.Pl. 37 - AK Pl. 10 - Jörn Temmert -- FH Runners Berlin - 0:44:20 - 4:26
10km - Ges.Pl. 46 - AK Pl. 12 - Lorenz Müller - - FH Runners Berlin - 0:46:05 - 4:37
10km - Ges.Pl. 65 - AK Pl. 21 - Wolfgang Köller - FH Runners Berlin - 0:48:45 - 4:53
Prima Fotos, mit dem Wetter haben wir auch Schwein gehabt ( gut daß ich nicht aufs Treppchen gekommen bin :lol: ).
Die erste Runde wollte ich mal etwas ruhiger angehen, aber dann bin ich doch Hervé etwas davongelaufen, 1.Runde im 3:50er Schnitt, dann mußte ich eine Sechsergruppe mit der schnellsten Frau ziehen lassen.
Das war die 4o-Minuten-Abteilung, wär sowieso nichts für mich gewesen.
So war ich wieder im Niemandsland, dachte ich. Aber nichts da, Hervé und ein paar andere waren so nah hinter mir, daß ich sie bei der Wende nicht gesehen hab, so kaputt war ich.
Also unfreiwilliger Tempowechsel, in der letzten Runde am Bunkerberg kam Hervé aufgelaufen, so daß ich wieder aufgewacht bin und den Berg runter etwas Tempo gemacht habe und das dann ins Ziel gerettet habe.
In gleichmäßigem Tempo wär das 4:11 im Schnitt gewesen, hätte ich nie geschafft, so hat mir mal wieder meine Unvernunft im Verbund mit der guten Erholung zum Erfolg verholfen. Tut weh, macht aber im Nachhinein doch Spaß.
Alle Photos hier ---> http://www.fhrunners.eu/module…ge_page.php?image_id=2936
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tja, wenn Seb den Berg runterläuft ist er nicht mehr einzuholen. Ich war vernünftig genug um es nicht zu versuchen.
Viel zu schnelle erste Runde , danach musste ich ganz schön kämpfen.
Gratuliere Wolfgang für seine erste und erfolgreiche Teilnahme !
Hervé