9. Magdeburg- Marathon 21.10.2012

Zitat

Herzlichen Glückwunsch: Du hast einen Freistart für den 9. Magdeburg-Marathon am 21. Oktober 2012 gewonnen!

:shock: Na das wird interessant. Was laengeres als 10km habe ich seit Anfang August nicht mehr gemacht. Aber noch sind ja 3 Wochen

Hier heisst es Erfahrungen sammeln und sich moeglichst nicht komplett verausgaben, dass das Wintertraining in einer guten Verfassung angegangen werden kann. Ich ueberlege, ob ich ohne Uhr und einfach im Wohlfuehltempo laufe.

Im Fruehjahr geht die Gazelle dann auf Marathon Bestzeitjagd. Entweder beim NaturM in Marienwerda oder beim Ober-Elbe-M in Sachsen (oder doch mit Wolf aufm Darss?). Daher freue ich mich jetzt schon auf die Winterlaufserie.

Bin echt gut durchgekommen trotz einiger krampfbedingter Gehpausen.

12. MEISSNER Stefan, 6.MHK, 2:57:43 - 4:13 Min/km

Zwischenzeiten:
km 00-10: 38:39 - 3:52
km 10-20: 40:31 - 4:03
km 20-30: 42:31 - 4:15
km 30-35: 22:00 - 4:24
km 35-40: 22:58 - 4:36
km 40-42: 11:04 - 5:02

Der Lauf fuehrt die ersten paar Kilometer noch durch Magdeburg, danach geht es auf den Elbradweg entlang der Elbe. Beim HM kommt ein fieser Weinberg (75 HM), hier ist der Trampelpfad und die Steigung recht schwer zu laufen. Kurz darauf kommt man dann zum "blauen Kreuz" Hier kreuzt die Elbe den Mittellandkanal und das ist schon sehr beeindruckend unter dem Kanal durchzulaufen. Nur muss man da auch wieder zwei Steigungen zum Kanal hoch mitnehmen. Der Kanal ist dann auch gleichzeitig der Wendepunkt, danach gehts fast die gleiche Strecke entlang der Elbe wieder zurueck, nur diesmal gluecklicherweise nicht ueber den Weinberg. Eigentlich laeuft es sich dann ab Km30 sogar wieder recht leicht, da es dann wieder auf den guten Asphalt vom Radweg geht. Hier und da gibts noch kurze Kopfsteinpassagen.
Zuschauer sind entlang der Strecke kaum, ich war auch die meiste Zeit auf mich allein gestellt. Die Verpflegung beim Lauf ist ausreichend: Obst, Schokolade, Kekse und Wasser, Tee, Cola ca. alle 3-4km. Im Ziel gabs einzig Aepfel zum Beissen, da koennte man noch aufstocken, ansonsten war Krombacher meine Nahrungsquelle (natuerlich alkoholfrei). Man bekommt noch eine Standardmedeille, Shirt muesste man kaufen.

Fazit: Eine nette Alternative als Herbstmarathon fuer Liebhaber von Naturlaeufen. Die regulaeren 30-40EUR Startgeld wirken fair. Mit Bahn ist man schnell da (und es gibt ein Busshuttle vom Bahnhof zum Start). Sicherlich nicht der schnellste Lauf und auch Schlechtwetter gefaehrdet (heute wars windstill und eher noch zu warm).

Also mit unter 3 Stunden haette ich im vorhinein nicht unbedingt gerechnet. Das ist fuer mich ja auch keine Selbstverstaendlichkeit. Ich hatte ja nur 3 Wochen, um mich vorzubereitet. Da bin ich schon sehr gut bei weggekommen. So stark bin ich ja gluecklicherweise auch nicht eingebrochen. Nur die letzten beiden Kilometer sehen vielleicht etwas schlimmer aus, aber 5er Schnitt ist ja nun auch nicht ganz langsam.

Taktisch war der Lauf natuerlich katastrophal. Erste Haelfte in 1:24, die zweite in 1:33. 9 Minuten unterschied ist schon heftig. Ich hab mich halt am Anfang zu sehr verleiten lassen in der Fuehrungsgruppe mitzumischen. Da waere mit einer defensiveren Anfangsphase sogar noch mehr drin gewesen, so Richtung 2:55.

Zur Saisonplanung 2013: Darss ist dann doch zu spaet (Sorry Wolf, aber irgendwann lass ich mich da sicherlich blicken). Da beginnt schon fast die Triathlonsaison, sodass nicht ausreichend Regeneration moeglich ist. Marienwerda ist jetzt auch fraglich, da Training im Winter mit unter schwierig ist. So ein Herbstmarathon ist dann doch viel besser, so als Jahresabschluss. Mal abwarten, was die Laufreise 2013 hervorbringt.

Team HM in 1:30-1:35 wuerde ich schon mitmachen. Bin aber auch nicht enttaeuscht, wenn wir kein schnelles Team zusammen bekommen. Eventuell startet auch ein TuS Team.