Liebe Leute, ich wäre am Wochenende für einen frühen Lauf zu haben. Wer ist mit dabei?
Langer Lauf am Wochenede
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Lieber Holger,
morgen Do fange ich wieder mit dem Training an nach der Verletzung vor 2 Wochen. Ich werde erstmal versuchen langsam zu laufen , und dann mal sehen wie
es sich anfühlt. Wenn alles gut läuft komme ich gern mit am Sonntag.
bis bald
Hervé -
Ich habe letztes Wochenende nach einer Pause für die langen Läufe wieder den ersten Lauf von 3h absolviert. An welchen Umfang und Tempo habt Ihr gedacht
( alles was zwischen 25 und 30km ist, wäre o.k., aber 5:30er Tempo wäre als langer Trainingslauf etwas schnell für mich). Wann wollt Ihr starten?
Ist Sonntag 8 Uhr für Euch in Ordnung oder ist früh noch "früher" ? Dann eventuell bis zum Wochenende oder schon bis morgen!
Kerstin -
25-30 km ist genau das volumen, das ich machen muss, ein 5.45er Tempo wäre auch ok. Zeitlich gilt für mich: je früher dest besser, 8 Uhr ist aber ok.
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es müsste klappen mit Sonntag. Gestern ging es beim Training, und die Wade schmerzt nur ein wenig heute früh.
Sonntag 08.00 Uhr ?
Hervé -
Ok, Sonntag um 8 Uhr. Ich muss dringend 25+ machen
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Ich auch, befürchte aber, dass ich tendenziell etwas langsamer unterwegs sein wollte. Na, schauen wir mal. Wenn ich mich bis morgen Abend nicht mehr melde, komme ich auch. Habt Ihr schon einen Streckenvorschlag?? Bis dann. Kerstin
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wenn es 5.52 wird, ist es auch kein Problem. wir könnten richtung plötzensee laufen (spree, alexanderufer, nordufer) und den einmal umruinden und dann zurück oder richtung ostkreuz und dann in die rummelsburger bucht. Bin aber offen für andere Vorschläge.
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Nun gibt es auch wirklich keine Ausrede mehr Die Plötzensee-Runde habe ich bisher verpasst, die fände ich gut! Die Wettervorhersage ist auch annehmbar und danach kann ich "ruhigen Gewissens" die Füße hochlegen und mir den olympischen Marathon anschauen. Dann bis Sonntag 8 Uhr. Bis dahin ein schönes Wochenende! Kerstin
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Kerstin, Anja, Hervé, Holger und ich waren heute morgen unterwegs. Es waren
von Treffpunkt zu Treffpunkt 34km. Zeit: 3h 23min (=5:58min/1000m, abzüglich
5min Trinkpausen: 5:48min/1000m). Ein feiner Lauf, allen noch ein schönes WE!
VG, Nikolaus -
ein schöner Lauf, mein erster langer Lauf seit langer Zeit.....die Beine taten weh ab KM 25 .Dazu gab es noch als Dessert einen Endspurt von Nikolaus eingeleitet auf dem letzten km, gefühlte Schnelligkeit : 4'10-4'15 würde ich tippen.
Hervé -
Auch bei mir war es der längst lauf seit September 2011, am Ende waren es 36,6 km. Der vollständigkeit halber noch die route: schloss Charlottenburg, dann über otto-suhr allee zurück zum hbf, am wirtschaftsministerium auf Alexanderufer, dann auf Nordufer, bis zum Plötzensee, den einmal umrundet und vor dort über see-, müller- und torstr. zurück.
hat trotz einiger schmerzen am ende großen spaß gemacht und war trotz der länge von mehr als 3,5 stunden ein kurzweiliger Lauf. -
Ich kann mich nur anschließen, ich hatte gar keinen so ganz langen Lauf vor, aber es war durch die Kombination der 2 Strecken und in der Gruppe sehr angenehm und "kurzweilig". Zu Hause habe auch ich zur Cola gegriffen und dann ordentlich gefrühstückt. Es war ein guter Test, nachdem auch eine "Langlaufsommerpause" nach Biel hatte. Bis Dienstag! Kerstin
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Nach dem Lauf ist bekanntlich vor dem Lauf: ich würde am Wochenende noch mal los, es dürfen allerdings ein paar km weniger sein als am letzten Sonntag. Sonntag ist allerdings Müggelseeschwimmen, ich würde also den samstag (gerne auch etwas früher) bevorzugen. Wer ist mit dabei?
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Mir kommt der Samstag an diesem Wochenende auch sehr entgegen und da ich nach hinten diesmal nicht so viel Zeit habe, wären mir 25km auch ausreichend. Start 7.30 oder 8 Uhr ?? Kerstin
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Also Stand jetzt: Samstag. 7.30 h. Wer ist mit dabei? Geplant sind 25 km, die Route ist noch offen.
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Ich werde mir zwei Wecker stellen - 7:30 Uhr ist o.k. , bin auch nach hinten nicht so flexibel, so dass 25km auch gut passen.
Dann bis morgen. Kerstin -
Hej,
komme auch ... -
Wer würde denn Sonntag noch mal früh laufen? Ich weiß, es ist Stadtlauf in Steglitz, ich würde trotzdem Sonntag früh noch einmal 25 plus anpeilen.
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Muss keiner von Euch trainieren. Sa oder So einen langen? und zwar in der Früh. Mir wäre samstag lieber.