Huhu,
nun steht die letzte lange Einheit an:
langer Dauerlauf 32 km (in 5:45 min/km; darin 10 km in 5:15 min/km)
Sonntag 8:00 Uhr am Treffpunkt
Wer ist dabei?
Wo soll es lang gehen?
Hervé hat schon zugesagt 
Gruss Picard
Laufen am Sonntag, den 11.09.2011 um 8 Uhr am Treffpunkt
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Ich bin leider auch dieses Wochenende unterwegs und werde meinen letzten langen Lauf irgendwo in der Woche in die Abendstunden "einpassen" müssen. Bin ja das Laufen im Dunkeln noch etwas gewöhnt
Bis morgen. Kerstin -
Bin an der Ostsee - Viel Spaß beim letzten Training. Ist ja ein 3:30er Plan. Nun wollen wir auch was sehen nach dem tollen HM am Sonntag. Werde mein Wolfsfell teuer verkaufen. Also mal sehen was läuft.
Gruß vom Wolf und viel Freude am letzten langen Lauf...
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Komme erst am späten Samstagabend nach Berlin zurück, hoffe aber, dass ich es trotzdem schaffe - da ich Dienstag und Donnerstag ebenfalls unterwegs bin: Bis Sonntag!
Lorenz
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wie ich es bereits Bodo angedeutet habe, kein langer Lauf für mich an diesem Sonntag. Schade. Meine Teilnahme am BM wird immer unwahrscheinlicher. Der Fuss schmerzt sogar beim Gehen.
Hervé -
Moin,
soooo, der letzte lange Lauf wurde abgespult, da Hervê noch verletzt ist, war ich gluecklich dass es Lorenz zeitlich doch noch geschafft hat. Zusammen sind wir die Seen Oranke, Fauler und Weissensee abgelaufen. Zum Schluss ist es doch noch ziemlich warm geworden, aber wir sind ganz gut zurechtgekommen. Wieder im Park angekommen, hatten wir 27 km auf der Uhr im Schnitt von 5:52min/km.Um das MT Tempo zu ueben und mindestens auf 32 km zu kommen, habe ich noch 5 km in 4:58 min/km Schnitt dran gehangen.
Naechste Sonntag nochmal ein 24km+ Lauf und dann kann der Marathon kommen
Gruss Picard