12. Mercedes-Benz-Halbmarathon 05.09.2010

    Meiner Meinung nach ein sehr guter letzter Test vor dem Berlin Marathon, flache schnelle Strecke: http://www.vfl-tegel.de/SUB_LA…ausschreibung_2010-V3.pdf


    Sonntag, 5. September 2010
    Schirmherr der Veranstaltung: Bezirksbürgermeister von Berlin-Reinickendorf Frank Balzer.
    Start und Ziel: Mercedes-Benz-Niederlassung Berlin-Reinickendorf, Holzhauser Straße 11-19
    Startzeiten: 09:00 Uhr Halbmarathon
    09:20 Uhr 10-km-Lauf
    Zielschluß: 11:30 Uhr
    Startgebühren:
    Halbmarathon: Erwachsene 13 € (bis 26.06.)
    15 € (bis 28.08.)
    18 € (03. u. 04.09.)
    Jugend (1991-1994) 5 € (bis 28.08.)
    6 € (03. und 04.09.)
    10-km-Lauf: Erwachsene 8 € (bis 26.06.)
    11 € (bis 28.08.)
    13 € (03. u. 04.09.)
    Jugend (1991-2000) 3 € (bis 28.08.)
    4 € (03. u. 04.09.)
    Meldeschluß: 28. August 2010
    Startnummern-Ausgabe /Nachmeldung:
    Die Startunterlagen werden nicht zugesandt! Abholung in der Mercedes-Benz-Niederlassung Holzhauser Str. 11-19.
    Freitag, 03.09. von 16:00 bis 19:00 Uhr
    Samstag, 04.09. von 12:00 bis 18:00 Uhr
    Sonntag, 05.09. ab 7:00 Uhr.
    Am Sonntag nur Startnummer-Ausgabe, keine Nachmeldung möglich!

    Almost any runner can do a great workout now and then, but consistency is the key to productive training. (Jack Daniels, PhD)

    Starterliste:


    --> Arnold Dominic - - - - - - - 1987 FH Runners Berlin Halbmarathon Erwachsene
    --> Heidrich Dennis - - - - - - -1980 FH Runners Berlin 10 km-Lauf Erwachsene
    --> Kasberg Bodo - - - - - - - - 1975 FH Runners Berlin Halbmarathon Erwachsene
    --> Schneider Björn - - - - - - -1980 FH Runners Berlin 10 km-Lauf Erwachsene
    --> Schneider Hans-Joachim - 1956 FH Runners Berlin Halbmarathon Erwachsene
    --> Sittig Gerhard - - - - - - - -1963 FH Runners Berlin Halbmarathon Erwachsene
    --> Trabandt Jan - - - - - - - - 1966 FH Runners Berlin Halbmarathon Erwachsene
    --> Tiller Regina - - - - - - - - -1961 FH Runners Berlin Halbmarathon Erwachsene



    --> http://www.vfl-tegel.de/SUB_LA/mercedes-benz-halbmarathon/





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    Online-Anmeldung ist nicht mehr möglich.
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    Ihr könnt Euch aber am Freitag, den 3. September zwischen 16h und 19h
    und am Samstag, den 4. September zwischen 12h und 18h
    in der Mercedes-Benz-Niederlassung Holzhauser Straße 11-19 nachmelden!


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    Zieleinlauf


    10km - Ges.Pl. 33 - AK Pl. 4 - Heidrich, Dennis GER M30 FH Runners Berlin 00:43:05 - 4:19
    10km - Ges.Pl. 61- AK Pl. 6 - Schneider, Björn GER M30 FH Runners Berlin 00:46:08 - 4:37


    HM - Ges.Pl. 15 - AK PL. 7 - Arnold, Dominic GER M20 FH Runners Berlin 01:17:19 - 3:40
    HM - Ges.Pl.377 - AK Pl.40 - Kasberg, Bodo GER M35 FH Runners Berlin 01:40:20 - 4:45
    HM - Ges.Pl.738 - AK Pl.92 - Schneider, Hanny GER M50 FH Runners Berlin 01:54:15 - 5:25
    HM - Ges.Pl.884 - AK Pl.37 - Tiller, Regina GER W45 FH Runners Berlin 02:00:16 - 5:42 - PB !!
    HM - Ges.Pl.925 - AK Pl.144 - Sittig, Gerhard GER M45 FH Runners Berlin 02:02:42 - 5:49




    10km - 379 i.Z.
    HM - 1119 i.Z.



    .

    Ja, mindestens zwei weitere Bestzeiten: Bodo hat seine um glaub ich knapp 5 min verbessert und ich meine um 1:13. Wobei ich beim Start noch einige verschenkt habe, bin aus der 5. Reihe oder so gestartet und leider wird beim Mercedes-Benz HM ja nur die Bruttozeit genommen.
    Ansonsten waren die Bedingungen top: super Temperaturen und die Sonne hat auch nicht weiter gestört. Ich habe mich dann gleich nach dem Start in einer 5er Gruppe wieder gefunden, wobei die meiste Zeit ich und noch ein anderer das tempo gemacht haben. Bei km 9 haben dann ein Pole, der im Ziel über 1 min vor mir war und ich das Tempo ein wenig angezogen und uns aus der Gruppe verabschiedet. Zusammen haben wir dann Daniel Göring überholt und einen weiteren eingeholt. Mit diesem bin ich dann bis zum Ziel gelaufen, da mir das Tempo vom Polen doch zu schnell wurde.
    Alles in allem, ein super Lauf mit nicht nur für mich fantastischen Ergebnissen.

    Almost any runner can do a great workout now and then, but consistency is the key to productive training. (Jack Daniels, PhD)

    Ich habe meine Bestzeit um 0:04 Minuten verbessert :D .
    Es war ein sehr guter Lauf. Mit dem Ergebnis bin ich hoch zufrieden. Die Laufbedingungen an diesem Tag waren TOP (Sonnenschein, angenehme Temperaturen).


    Der Lerneffekt für mich ist, dass man als Läufer durch intensives periodisiertes Krafttraininng auch eine sehr gute Zeit hinlegen kann.


    Die tollen Laufeinheiten in der Saison mit den anderen FH-Runners machen immer wieder Spass und tragen mit zu diesen tollen Ergebnis bei. :)

    Huhu,


    jo war richtig klasse der Lauf, bin bis 10 km die Zeit gelaufen die ich mir vorgenommen habe.
    Dann habe ich aber gemerkt das da noch etwas geht und habe die letzten 11 km nochmal Gas gegeben.


    Ich glaube auf den letzten 11 km hat mich keiner mehr ueberholt, ich habe aber reichlich ueberholt :lol:


    Bis Dienstag!


    Gruss Picard