14.EWE Nordseelauf / 06.-13.06.15

Einen schönen Urlaub, laufend am Meer, und bestes Laufwetter mit der Brise nicht nur von vorn wünscht Kerstin.

Erster Lauf Dornumersiel. 5 km vorm Deich nach Westen bei 5 Windstärken und tollster Sonne und Sicht. Dann zurück auf leider viel Windgeschhützteren Wegen. Toller Lauf und mit 55:33 , 4:40 Min/km ein guter Auftakt.
11 AK/33 ges und 34/157 ges. Leider kein Foto. Kommen später, im Gebutstagspack war sogar ne Foto-CD.
Tolles Geburtstagsgeschenk von meiner Frau Katharina, die auch mitläuft. Echtes Läuferglück. Noch 7 Läufe vor mir, morgen Doppeletappe Juist und Norderney, beide etwas über 6 km
Gruß von der Nordsee
Wolf

Dann weiterhin gute Laune beim Laufen und herzlichen Glückwunsch noch zum Geburtstag. :W

Wir (Maik und ich) sind heute reichliche 3h unterwegs gewesen, mussten nur auf dem Tempelhofer Feld mit einer kleinen Brise fertig werden ;),
nur ich zum Ende mit meinem inneren Schweinehund
Keinen Sturm und Hagel und weiterhin lockere Beine für die nächsten Tage! Gruß! Kerstin

Stand nach dem zweiten und dritten Lauf:
PlAK. Läufe Zeitges. - zum 1.AK Läufe 1-3
11. 31 KÖLLER Wolfgang FH Runners Berlin 3 1:52:27 +12:48 55:33 27:53 29:02
Knapp den elften Platz AK verteidigt. Gesamt bin ich
35. 31 11. M50 KÖLLER Wolfgang FH Runners Berlin
Was für die AK spricht. Bin dtl. schneller als geplant, mal sehen wie lange noch.
Heute: Juist 6,3 km 14:00
GesPl. AkPl. GesZ. Split 3Ru
51. 31 15. M50 KÖLLER Wolfgang 1965 FH Runners Berlin 27:53 9:12 9:28 9:13 +5:49
Und Norderney 18:15
49. 31 14. M50 KÖLLER Wolfgang 1965 FH Runners Berlin 29:02 +5:16

Schaff gerade keine min/km mehr zu rechnen.
Bin schön breit, aber fröhlich. Ziel AK Pl. 11 verteidigen! Was sonst noch geht, muss man sehen.
Im Geiste bei Euch
Wolf

sehr gute Zeiten-scheint wirklich spannend zu sein
Danke Hanny für die klare Übersicht !
Hervé

Ja, danke Hanny, ist mit Handy doch nicht leicht, so eine Übersicht. Norden hatte aber nur 9,5 km, sonst wäre es Bestzeit um eine Minute geworden.
Aber macht wirklich viel Spaß!
Heute 10 km und Versuch die 45 zu schaffen. Mal sehen. Hätte ja nen ganzen Tag Pause.
Ach und die 12 von Gestern waren wirklich Bestzeit

gratuliere lieber Wolfgang , du scheinst dich mit dem schnellen Laufen wieder versöhnt zu haben......!

Hervé

Leider muss ich Hannys Daten korrigieren, die km stimmen so - leider nicht. Sonst wären die Zeiten ja wirklich für mich toll gewesen.

Zieleinläufe
06.06.15 - Dornumersiel - 11,9km - Ges.Pl. 52 - AK Pl. 14 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:55:33 - 4:40
07.06.15 - Juist - - - - -- - - 6,3km - Ges.Pl. 51 - AK Pl. 15 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:27:53 - 4:26
07.06.15 - Norderney - -- - 6,4km - Ges.Pl. 49 - AK Pl. 14 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:29:02 - 4:26
08.06.15 - Norddeich - - - - 9,55km - Ges.Pl. 42 - AK Pl. 14 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:43:45 - 4:35
09.06.15 - Spiekeroog - - -- 12km - Ges.Pl. 37 - AK Pl. 12 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:54:38 - 4:33 - Persönliche Bestzeit
10.06.15 - Ruhetag
11.06.15 -- Varel-Dangast - 9,8 km - Ges.Pl. 39 - AK Pl. 13 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:43:44 - 4:28 (wenn es 200 m mehr gewesen wäre, wäre es wohl PBZ gewesen. Ne Minute auf 200 das hätte ich locker geschafft! :wall:
12.06.15 - Wurster Küste -- 9,67 km - Ges.Pl. 54 - AK Pl. 18 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:46:06 - 4:46 (9° mehr und schwül und fertig vom Vortag. Mein schlimmster Lauf!)
13.06.15 - Cuxhaven - - - - - 9,67km - Ges.Pl. 51 - AK Pl. 15 - Wolf Köller - FH Runners Berlin - 0:46:50 - 4:51 (durchs Watt und jetzt fix und alle! und FERTIG)

So erstmal diese Zeitkorrekturen. Wenn ich mal Zeit habe, mehr von dieser tollen Laufserie, die richtig viel Spaß gemacht hat und mir persönlich viel Einsichten gegeben hat.

Meinen Glückwunsch :W an Euch beide! und gute Erholung! Gruß! Kerstin

Zitat von "WolfRun"

Leider muss ich Hannys Daten korrigieren, die km stimmen so - leider nicht. Sonst wären die Zeiten ja wirklich für mich toll gewesen. ...wenn es 200 m mehr gewesen wäre, wäre es wohl PBZ gewesen. Ne Minute auf 200 das hätte ich locker geschafft... So erstmal diese Zeitkorrekturen. Wenn ich mal Zeit habe, mehr von dieser tollen Laufserie, die richtig viel Spaß gemacht hat und mir persönlich viel Einsichten gegeben hat.

Lieber Wolfgang, ich hoffe, dass die gewonnenen "Einsichten" auch dazu führen, dass dereinst einmal dieses selbstkasteiende Sekundenzählen ein Ende hat. Mit Fuffzich kommt es doch wirklich nicht mehr darauf an, wie schnell irgendein Durchschnittskilometer war. Wir gönnen dir alle von Herzen deine Bestzeiten, gönn du sie dir auch! Ich gratuliere jedenfalls zur erfolgreich beendeten Etappen-Tschälensch am Nordatlantik. Sowas überhaupt verletzungsfrei durchzuhalten, ist nämlich in unserer Alterskohorte keine Selbstverständlichkeit mehr.

Lieber Nikolaus,
recht hast Du, aber ich will mich auch nicht mit falschen Federn schmücken.
Die Verletzungen waren auch meine größte Sorge und es macht einen ganz glücklich, wenn man außer etwas Muskelkater so absolut nix hat. Ich glaube da machen sich die vielen gelaufenen Kilometer der letzten Jahre und nicht zuletzt die vielen Läufe schnell wie langsam mit den unvergleichlichen FH Runners wirklich bezahlt. Aber die durchgelaufene Serie war wirklich ein gutes und schönes Pflaster auf der M50er Seele.
Ich berichte später noch etwas ausführlicher, weil die Serie es verdient hat etwas umworben zu werden.
Herzlichen Gruß aus dem Büro-Schreib-Camp

Wolfgang