Krafttraining

Moin,

ich gehe 2x die Woche ins Studio und machen Krafttraining,
davon aber nur 10 % Beine & 90 % Oberkoerper.

Durch Kraftsprt ist auch meine Adduktorenzerrung verschunden, damit hatte ich 1/4 Jahr zu kaempfen.

Danach geht es mir immer gut, man kann auch gut vor dem Laufen ins Studio gehen :mrgreen:

Gruss Picard

Ich mache so 2-3mal die Woche Fitnessuebungen, die ich eher nicht als Kraft bezeichne.

Darunter fallen dann so Sachen wie Liegestuetze, Klimmzuege, Rumpfaufheben, diverse Rueckenstaerkungsuebungen und zum Schluss ausgiebiges Dehnen. Ich denke gerade das Dehnen bringt viel, da man nach meiner Erfahrung so viel oefter und haerter trainieren kann.

Ein Fitnessstudio brauche ich dafuer nicht.

Ich wäre froh, wenn ich meine Muckis ein wenig reduzieren könnte. Dann müsste ich nicht so viel für das Laufen nutzloses Gewicht mit mir herumschleppen.

Ich oute mich. Ich bin immer der einzige Junge beim Yoga. Ist aber wirklich ein schöner Ausgleich für die Ausdauer und wie alles mit Kraft und Koordination gut für die Hormone!

W.