Ein sehr hübscher Wettkampf am Abend.
Hier der Link zur Anmeldung:
http://www.scc-events.com/events/citynacht/2010/
Bei diesem Wettkampf will ich meine Bestzeit auf einer Unterdistanz verbessern. Wettkäpfe am Abend und im Dunkeln sind etwas sehr schönes. 
Teilnehmer
> Arnold, Dominic - - FH Runners Berlin 1987 10 km Lauf
> Heidrich, Dennis - -FH Runners Berlin 1980 10 km Lauf
> Kasberg, Bodo - - - FH Runners Berlin 1975 10 km Lauf
> Meißner, Stefan - - FH Runners Berlin 1986 10 km Lauf
> Schneider, Björn - -FH Runners Berlin 1980 10 km Lauf
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dabei 
Teilnehmer
3046 - Arnold, Dominic - - - - - - FH Runners Berlin 1987 10 km Lauf
4080 - Heidrich, Dennis - - - - - - FH Runners Berlin 1980 10 km Lauf
4411 - Kasberg, Bodo - - - - - - - -FH Runners Berlin 1975 10 km Lauf
5013 - Meißner, Stefan - - - - - - FH Runners Berlin 1986 10 km Lauf
5795 - Schneider, Björn - - - - - - FH Runners Berlin 1980 10 km Lauf
697 - Schneider, Hans-Joachim - FH Runners Berlin 1956 10 km Lauf
5997 - Sittig, Gerhard - - - - - - - FH Runners Berlin 1963 10 km Lauf
6245 - Trabandt, Jan - - - - - - - -FH Runners Berlin 1966 10 km Lauf
F2554 - Tiller, Regina - - - - - - - FH Runners Berlin1961 10 km Lauf
6212 - Thünemann, Andreas - - -PLC Potsdamer Laufclub 1964 10 km Lauf
Die Anmeldung ist möglich bis zum 16.07.2010, sofern das Teilnehmerlimit nicht vorher erreicht ist.
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Im Startbereich kurz vor Start 
Uebrigens gibt es bei diesem Lauf keine Moeglichkeit seine Sachen abzugeben. Die Sachen in den Umzieh-Zelten zu lassen ist keine gute Idee. Eine sichere Alternative sind die Schliessfaecher am Bahnhof Zoo.
Zieleinlauf
Ges.Pl. 52 - AK Pl. 20 - - -- Arnold, Dominic DEU MH FH Runners Berlin - - - - - - - 00:35:19 - 3:32
Ges.Pl. 65 - AK Pl. 23 - - - Meißner, Stefan DEU MH FH Runners Berlin - - - - - - -- 00:36:05 - 3:37
Ges.Pl. 241 - AK Pl. 42 - -- Trabandt, Jan DEU M40 FH Runners Berlin - - - - - - - - -00:39:52 - 3:59
Ges.Pl. 848 - AK Pl. 115 - - Heidrich, Dennis DEU M30 FH Runners Berlin - - - - - - - 00:45:12 - 4:31
Ges.Pl. 1062 - AK Pl. 147 -- Kasberg, Bodo DEU M35 FH Runners Berlin - - - - - - - - 00:46:41- 4:40
Ges.Pl. 1147 - AK Pl. 88 - - Schneider, Hans-Joachim DEU M50 FH Runners Berlin - 00:47:10 - 4:43
Ges.Pl. 1150 - AK Pl. 152 - -Schneider, Björn DEU M30 FH Runners Berlin - - - - - - -00:47:10 - 4:43
Ges.Pl. 3064 - AK Pl. 96 - - Tiller, Regina DEU W45 FH Runners Berlin - - - - - - - -- 00:55:52 - 5:35
Ges.Pl. 512 - AK Pl. 70 - - - Thünemann, Andreas DEU M45 Potsdamer Laufclub - -- 00:42:58 - 4:18
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Ja, also mir hats Spass gemacht. Die Citynacht finde ich jedes Mal sehr spannend.
Die ersten 5km konnte ich noch an Dominic dran bleiben, der einen sehr fitten Eindruck machte und fuer eine kleinere Gruppe die Tempoarbeit uebernahm. Das hat schon sehr viel Spass gemacht, ihm einfach nur zuzuschaun. Danach dachte ich, dass das Tempo angezogen wurde, da die Zwischenzeit von rund 17:20 nicht ganz optimal fuer eine Sub-35 war. Aber anscheinend wurde ich nur auf einmal wesentlich langsamer. Dabei fuehlte ich mich die ganze Zeit nie wirklich traege oder schlaff, es fehlt im Moment nur an Tempohaerte. Umso erfreulicher dann doch die Zeit.
Bei Jan merkt man seine vielen Laeufe und Trainingseinheiten. Fast 3Minuten langsamer als noch beim Havellauf, das ist natuerlich nicht akzeptabel. 1-2 Wochen etwas ruhiger sollten ihn wieder auffrischen.
Dominic geht sicherlich mit gemischten Gefuehlen aus dem Rennen. In den letzten Wochen hat er so hart trainiert und ist dementsprechend in ausgezeichneter Form. Das sieht man auch an seiner wirklich ausgezeichneten Zeit. Endlich mal ein 10km Lauf, in der auch das Ergebnis stimmt. Leider, leider hat es nicht gereich fuer eine 34er. 20 Sekunden sind natuerlich schon eine Menge. Viel muss er dafuer aber nicht mehr machen. Ein paar Sekunden sind auf jeden Fall der Hitze zuzusprechen. Falls er dieses Jahr noch einen schnellen 10k Lauf mitmacht, schafft er es. Ansonsten freue ich mich jetzt schon auf naechstes Jahr. Da duerften Dominic und ich bei kleineren Laeufen immer sehr weit vorne mitmischen.
Einen schoenen Sonntag euch!
Ja ich gehe in der Tat mit eher gemischten Gefühlen aus der City Nacht. Auf der einen Seite eine Verbesserung von 2 min zum ChampionsRun letztes Jahr, auf der anderen aber war ich mir ziemlich sicher, dass ich eine Zeit unter 35min schaffen würde, die Trainingsergebnisse der letzten Wochen waren schon ziemlich gut. Aber wenns so einfach wäre, würde es ja jeder schaffen Bis km 5 sah es zunächst mit 17:14 auch richtig gut aus, aber dann konnte ich das Tempo leider nicht mehr richtig hoch halten und musste meinen Mitläufer ziehen lassen.
Aber ich denke auch, dass wenn ich einfach wie bisher weiter trainiere, dass sowohl für mich als auch für Stefan eine Zeit unter 35 realistisch ist. Wir sollten versuchen unser Intervalltraining gemeinsam durchzuziehen, ich denke zu zweit macht es noch mehr Spaß und es fällt einem leichter auf den letzten Runden das Tempo hoch zu halten bzw noch die ein oder andere Runde hinten dranzuhängen.