Beiträge von tempowechsler

  • Liepnitzseelauf

    Zitat von "Hanny-697"

    Augen auf !!!
    Den Fred gibt es schon :roll:


    Schuldigung :oops:
    Hab eben noch den Fred in der Starterliste gesucht, aber nur Lehmann von RonHill ( doppelte Anmeldung ) gefunden.
    Jetzt weeß ick wasn Fred is :lol:


    Bodo, kannst den Thread löschen....

  • 30. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON / 28.03.10

    Gratulation an alle, prima Auftritt :D


    Bin wieder da, nach einer Woche Sauerland mit Orientierungs- und Bergtraining, siehe auch
    http://www.tagesspiegel.de/spo…;art272,3074604?_FRAME=33 ,
    Ich empfehle besonders das Bergablaufen, ohne Bremsen Muskelkater in der Schienbeinmuskulatur, mit in den Oberschenkeln.....
    Zum Halbmarathon: Ich bin sehr zufrieden, nach der Hälfte hatte ich nen leichten Hänger auf'm Kudamm, aber dann konnte ich mich an ein paar Läufer/innen hängen und wieder das 4:30er-Tempo aufnehmen, den letzten Kilometer hab ich sogar in 4:14 geschafft.
    Wenn ich gewußt hätte, wie Hervé gelaufen ist, wär bestimmt noch mehr drin gewesen, umgekehrt aber wohl auch. Nächstesmal sehen wir uns beim Endspurt!
    Noch was zu Nikolaus und der Lauftheorie. In Westfalen nennt man das Abkacken und wenn ich im anaeroben Bereich laufe, ist nach 3-5 Kilometern Schluß.
    Die Schwelle wird durch das lange langsame Laufen (und das Alter) nach oben verschoben - bei mir in den beiden letzten Jahren von 4:12 auf 4:24 - und deshalb schrecke ich auch davor zurück, weil ich um mein Tempo fürchte.
    Dafür kann man aber stundenlang rennen, wie wir es wohl in den nächsten Rennen erleben werden :lol:

  • Neulinge und Anfänger

    Die Diskussion zeigt uns, daß seit Jahren einerseits die Gruppe gut läuft, seit letztem Jahr sogar mit einer sagenhaften Laufwettbewerbsbeteiligung und einem guten Gruppenbewußtsein, Mannschaftsshirts und Jahrestreffen.
    Andererseits die Kritik, daß Anfänger schlecht integriert werden und die Laufrunde auseinanderfällt.
    Stimmt, das habe ich in den über drei Jahren, die ich dabei bin, auch registriert.
    Dabei hat es Anfänger doch immer wieder gegeben, die sich integriert haben und sich nicht von dem unstrukturiertem Laufen haben abschrecken lassen, auch weil es ja bei uns Leute gibt, die sich um die Neuen kümmern, Danke !
    Nach der Definition sind wir kein homogener Lauftreff, weil ein Teil ( auch ich ) durchaus Ehrgeiz entwickelt und auf der dritten Runde gern mal Tempo macht.
    Mein Fazit: Eine einheitliche Laufgruppe ist unrealistisch, Anfängerbetreuer sind gut, ob offiziell oder nicht.
    Wir brauchen vor dem Lauf klare Absprachen, das ist aber schwierig, weil einige erst spät(er) auftauchen und manche Sachen sich erst während des Laufs ergeben.
    Wenn es wärmer wird, gibt es hoffentlich auch wieder vorher Berg- und Tempotraining, die Abschlußrunde auf den Bunkerberg habe ich einmal mit Lutz gemacht, kann ich nur empfehlen.
    Vielleicht lassen sich so Breiten- und "Leistungs"sport so besser auseinander halten

  • TEAM-Staffel 2010...

    ich hoffe, daß sich noch ein paar finden, damit doch ne dritte Staffel zustandekommt.
    Gut fände ich dann einen Zweikampf am Freitag. ;)
    Ob Mixed oder nicht muß erst bei der Abgabe des Teamzettels angegeben werden !!

  • TEAM-Staffel 2010...

    Hallo,
    der Doodle ist damals wohl von einem FHR-Insider sabotiert worden :oops: ( unbewiesener Verdacht bis zum Beweis des Gegenteils ).
    In meinem Tauchverein wird Doodle seit Jahren ohne Probleme benutzt, deshalb hab ich momentan keine Bedenken.
    Schaun mer mal.

  • 67. Plänterwaldlauf - So 14.02.10

    Glückwunsch an die erfolgreichen FH Runners !
    Muß zu meiner Schande gestehen, daß ich mich nicht zum Plänterwald geschleppt habe. :o
    Wetter, Schlaf, gemütliches Frühstück sind keine Entschuldigungen, aber die nackte Realität. :lol:
    Dafür hab ich mich eben zum Volxtriathlon an der Krummen Lanke angemeldet, am 4.7. ; siehe Stefans Link im Nachbar-Thread. Hab ich im letzten Jahrhundert mitgemacht, schöne Strecken, prima Organisation, nette Leute.
    In den letzten Jahren war die Anmeldung schon nach dem ersten Tag ausgebucht...