Beiträge von meissi

Ich hab auch die Chance genutzt mich hier nochmal fuer den OstseeMan warm zu schwimmen und zu laufen.

Kurz vorm Start gabs heftigen Regen, da stoss die Meldung des Neoprenverbots nicht gerade auf Gegenliebe. Grund dafuer war die warme Havel (ca. 24Grad). Hier kann es zu Kreislaufproblemen kommen, was im Wasser eher schlecht ist.
Zum Glueck hoerte der Regen vor dem Start wieder auf und das Wetter wurde ganz angenehm. Das Wasser kam mir trotzdem viel zu kalt vor. Lag wohl aber eher daran, dass ich davor schon durch den Regen ausgekuehlt war. Da ich mich wegen des OstseeMans nicht verausgaben wollte, konnte ich den WK ganz gut geniessen. Ich kam kurz nach Jan ausm Wasser, den ich dann auch in der Wechselzone begruessen durfte. Er kam aufm letzten Druecker und hatte mal wieder keine ordentliche Erwaermung :naughty: Laufen dann zuegig, aber locker. Hier zeigte sich, dass ich in Marathonform bin und Jan noch von seinen Reserven lebt. Aber das wird schon wieder kommen, sobald er mehr Zeit fuers Training findet. Die Strecke war dann auch nicht so dolle, wie angekuendigt. 4 Runden auf Wegen, die durch den Regen sehr schlammig waren.

Ich fuehl mich aber auf jeden Fall bereit fuer meinen Jahreshoehepunkt

Zitat von "Einstein"

Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche
Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.

http://www.faz.net/aktuell/spo…verwechselt-11787366.html

http://www.faz.net/aktuell/spo…weggeworfen-11795924.html

Bin auch sehr zufrieden mit den Zeiten. Rad bin ich zu langsam angegangen, da waer mehr gegangen. Laufen ging dann aber nicht mehr so gut, hatte noch bis 10km einen 4er Schnitt und bin dann leicht eingebrochen. Lag wohl auch an der Hitze. Im Spreewald gabs gluecklicherweise nur ein paar Tropfen, dadurch wurde es aber recht schwuel.

Fuer den OM muss noch einiges aufm Rad passieren. Aktuell waere eine Sub10 nicht realistisch. Gerade fuer die erste Langdistanz will ich mich nicht von irgendwelchen Zeitzielen hetzen lassen, mir gehts eher ums ankommen. Aber mal schaun, wie weit ich an die 10Stunden rankomme.

Genau. Es war soweit, der erste Triathlon in dieser Saison stand an. Die ganze Woche schaute ich schon gebannt auf die Wetteraussichten. Die Radstrecke galt als sehr schnell mit 2 schwierigen Kurven. Haette es geregnet, waer ich wohl nicht aufs Rad. Aber letztendlich war das Wetter echt gut, sodass hier vollgas gegeben werden konnte.

Die Spree hatte wohl 17.2 Grad, also sogar waermer als die Luft. Mit Neoprenanzug alles kein Problem, einige sind auch nur in Badehose rein. Wie man der Platzierung (196) entnehmen kann, bin ich hier immernoch extrem schlecht. Hier fehlt mir auch etwas die Erfahrung im Freiwasserschwimmen: Von der Ideallinie war ich weit entfernt und dem Gewusel am Anfang bin ich zu zurueckhaltend angegangen. Dennoch bin ich ohne Probleme durchgekommen.

Aufm Rad war Windschattenfreigabe. Daher ging es hier heiss her. Mit ueber 40 Sachen feuerten wir auf den Geraden lang. Bei den Kurven musste man hochkonzentriert sein, dass man nicht den Anschluss an die Gruppe verliert. Ich konnte mich 96 Plaetze verbessern und war nun auf 100.

Schneller Wechsel und dann ab zum Laufen. Die Beine waren schon etwas ermuedet und meinem Koerper merkte ich auch die Vorbelastung an. Statt hier komplett durch den Treptower Park oder dem Plaenterwald zu laufen, ging es hauptsaechlich entland der Puschkinallee. Dann unter die Elsenbruecke durch und noch ein Stueck hinter den Treptowern lang. An der Stelle war alles sehr verwinkelt und eng, sodass man hier ausm Laufrhythmus kam. Das ganze zwei Mal. Die Zeit war dann ueberraschent gut. Alle anderen hatten natuerlich auch zu kaempfen. Nimmt man die zwei Schummler, die nur eine Runde gerannt sind, heraus, war das sogar die 3. beste Laufzeit. Nochmal 55 Leute ueberholt.

Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit meiner ersten Kurzdistanz. Das ganze hat wahnsinnig Spass gemacht, sodass ich sehr wahrscheinlich naechstes Jahr wieder dabei bin. Dann sollte meine Schwimm- und Wechselzeiten auch wesentlich besser sein. Da geht also noch einiges.

Vielleicht versucht sich hier ja der ein oder die andere mal an der Sprintdistanz oder es finden sich drei wagemutige zur Staffel?

Diese Woche gibts dann zur Lockerung einen Teamtriathlon (Sprintdistanz und ich brauch nicht schwimmen) in Strausberg und naechste Woche wirds dann im Spreewald interessant bei der Mitteldistanz.

Ich bin Donnerstag auf jeden Fall vor Ort, laufe da fuer die IVU. Koennte also kurzfristig einspringen.

Stimmt, die Temperaturen waren sehr angenehm und der Schlusskilometer ging durch den Rueckenwind natuerlich auch super. Davor wars schon sehr heftig, wenn man sich nicht im Windschatten halten konnte. Haette gern Dominic um den Sieg mitrennen sehen.

Polar und Garmin haben 5,38 bzw. 5,39km gemessen. Relativiert die Geschwindigkeiten ein wenig, aber immernoch sehr sehenswert.

Fuer mein Team aergerlich, dass wir 2Sekunden! hinter Platz 2+3 gelandet sind.

So, da lass ich jetzt auch mal wieder was von mir hoeren. Ueber Pfingsten war ich Isabell bei einem 3-Tage-Orientierungslauf in den Greifensteinen (Erzgebirge) unterstuetzen. Da ich natuerlich nicht nur Fanklub spielen wollte, nutzte ich das Wochenende fuer ein kleines Triathlon Trainingslager. Freitag ging es mit dem Rad nach Hormersdorf. Ganz dumme Idee. Es war schon recht grenzwertig die 270km an einem Tag runterzuschruppen.

Samstag ging es dann ins Nachbaroertchen zum Thumer Pfingstlauf. Eigentlich wollte ich die 18km angehen, entschied mich dann aber spontan, geschuldet leichter muskulaeren Probleme, fuer die 10km Variante. Auch die waren schon recht anspruchsvoll. Ging es doch die ganze Zeit auf Waldwegen nur Bergauf- und ab. Am Anfang lief ich noch vorne mit, musste dann aber einsehen, dass heute nicht viel zu holen war. Dennoch war ich sehr zufrieden mit meiner Zeit.

Ergebnisse
6. Platz (AK 4.) - Meißner, Stefan - 1986 - FH Runners Berlin - 38:35 min

Im Ziel wurde ich dann erst so richtig locker. Die 18km waeren wohl doch drin gewesen. Aber egal, der Lauf hat Spass gemacht und darum ging es mir. Abends dann noch im Speicher-See ein bisschen Freiwasserschwimmen.

Am naechsten Tag habe ich mich dann mal wieder beim Orientieren versucht. Auf einer 6,5km Beginnerbahn konnte ich dann wieder feststellen, dass ich mich mit OL nicht so richtig anfreunden kann. Ich muss einfach zu oft stehen bleiben, um auf der Karte zu schaun, wie man am Besten laeuft. Und das nervt mich dann doch zu sehr. Immerhin habe ich alles gefunden und bin gut ins Ziel gekommen. Isabell hatte leider bei ihrem 2. Lauf viel Pech und ihre Achillessehne ist auch noch nicht richtig verheilt, sodass sie ueberhaupt nicht zufrieden war. Sie wird wohl erst nach dem Sommer wieder so richtig vollgas geben koennen.

Montag dann wieder mitm Rad zurueck und diesmal ging es sogar besser. Jetzt werde ich erstmal ein paar Tage etwas ruhiger machen. Freitag steht der Berliner Firmenlauf an, vielleicht seh ich ja da den ein oder anderen?

Bekommen wir alles hin. Bahn und bus gibts genuegend.

Dann treffen wir uns 0830 am DB Shop am ende des bahnsteigs.

Die Tiergartenstaffel lauf ich ja sehr ungern, da das Ueberholen total nervt und ich 2,20EUR je Km zu viel finde. Aber bisher habe ich es noch nie geschafft mich davor zu druecken. Ich wuerd mich daher erstmal als Joker melden, in der Hoffnung, dass sich genug andere finden. Soweit sieht es ja schon sehr gut aus.

So, ich hab endlich die Zeit gefunden, das Laufjahr 2012 anzufangen.

Bitte teilt mir mit was man verbessern koennte, vielleicht kann ich das umsetzen.

Ich habe mich jetzt doch dazu entschieden einen Rundkurs zu machen. Wir wuerden aber kaum Abschnitte doppelt laufen. Die Basisrunde ist 20km lang:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5316512

Am Sonntag werden wir in der Runde besprechen, wie die allgemeine Gemuets- und Gefuehlslage ist und verlaengern dann ganz spontan. Ich kenne da genug Moeglichkeiten, sodass wir fast ausschliesslich im Gruenen unterwegs sind. Wenn wir alle 30km oder mehr laufen wollen, dann ist das also kein Problem.
ACHTUNG: Wir werden den Ahrensfelder Berg besteigen, ca. 50 HM und huebsche Aussicht.

Start- und Ziel: S-Bahnhof Ahrensfelde
Startzeit: 08:00

B-Tarif reicht noch aus. Parkplaetze sind vorhanden.

FH Runners Laufserie 2012

01.04. 32. Berliner Halbmarathon
27.05. 20. Lauf durch den Volkspark Friedrichshain
13.06.-15.06. 13. Berliner TEAM-Staffel im Tiergarten
30.09. 39. Berlin Marathon
11.11. Istanbul

Wertung

15 Punkte für die hier aufgeführten Wettkämpfe
10 Punkte für alle anderen Veranstaltungen (Lauf, Triathlon, Orientierungslauf, und andere Sportarten mit Rennen)
3 Zusatzpunkte für Streckenlängen ab 20km
5 Zusatzpunkte für Streckenlängen ab 40km
8 Zusatzpunkte für Streckenlängen ab 50km
3 Zusatzpunkte für Auslandsrennen

Vereinsangabe: FH Runners Berlin

Genau, ich bin angemeldet.

Der Lauf ist vielleicht nicht der schoenste, aber einer der schnellsten in Berlin-Brandenburg. Wer also Ambitionen auf eine Bestzeit hat, sollte sich den Lauf vormerken.

Die ganz verrueckten, wie z.bsp. ich, sind am Vortag noch beim Kaulsdorfer Crosslauf mit am Start:

http://www.kolv.de/index.php?m=4&m2=5&m3=3

Daher werd ich die Strecke wohl nochmal kuerzen auf ca. 26-28km. Vielleicht gehts dann nicht mehr ganz bis nach Koepenick.

Karlshorst passt mir gut. Bis morgen.

Bin dabei.

Bis dahin schaff ich es wohl noch, die Statistiken zu vervollstaendigen.

Ich koennte nur am Samstag. Aber so kurzfristig wirds wohl schwer eine Mehrheit zu finden :\

10.02. finde ich gut.

Jetzt habe ich wirklich zu lange gezoegert, nach 4 Tagen ausverkauft. Der Lauf wird allerdings durch einen Kurzurlaub kompensiert, von daher ist es nicht ganz so aergerlich.

Da sieht man aber, welche Stellung der Lauf hat.

Bin dabei.

Wolf: Soll Bodo ein eigenes Unterforum fuer die Winterlaufserie aufmachen, sodass wir fuer jeden Lauf einen eigenen Beitrag aufmachen koennen? Ist ggf. uebersichtlicher.