Beiträge von maik64

  • Transvulcania Ultra / 07.05.16

    Transvulcania 07.05.2016


    Anreise am 30.04.16 über Madrid


    Flug, Mietwagen und Finca alles perfekt! Wir hatten also fast eine Woche Zeit, um uns zu akklimatisieren und etwas Streckenkunde zu machen. Am Mittwoch eröffnete die Läufermesse in Los Llanos, ca. 3Km entfernt von unserer Finca. Dort holten wir auch gleich unsere Startunterlagen ab und schnupperten schon etwas Trailflair.... Die Messe ist kleiner als beim Berlin-Marathon, aber für den Trailrunner gibt es alles, was das Herz begehrt. Am Freitag, vorm Frühstück, haben wir unseren letzten “Bewegungslauf” im ausgetrockneten Flussbett gemacht, damit wir einen Plan für den Weg bekommen.
    Samstag ging es dann 3.10 Uhr aus dem Bett, Frühstücken und fertig machen. Gegen 4 Uhr trafen dann Grit u. Torsten (meine Schwester/Schwager) ein und holten uns ab. Wir fuhren ungefähr eine Stunde zum Start nach Faro de Fuencaliente, parkten den PKW und liefen ca. 10 min. zum Start. Bei den Leuchttürmen war die Kleiderabgabe und dann ging es noch etwas bergab, zum Meer/Start. Beim Betreten des Startbereichs wurde die Pflichtausrüstung kontrolliert, Lampen, Rettungsdecke, TPhon, Getränk....
    Im Startbereich war es schon ziemlich voll und wir blieben im hinteren Bereich, wohl auch aus Respekt vor der Strecke! Was sich im weiteren Verlauf aber, für mich, vielleicht doch nicht als so gut erwies. Ich hatte dann mit vielen Läufern/Läuferinnen zu kämpfen, die eine riesige Lücke zwischen WOLLEN und KÖNNEN aufwiesen (lässt sich mit Training verringern). Aber vielleicht war es auch nicht schlecht und ich konnte Kraft fürs Ende sparen.
    Pünklich 6 Uhr, zu AC/DC Thunderstruck, setzte sich dann der Lichtwurm in Bewegung. Es ging gleich bergan, einmal um die Leuchttürme und dann auf den Singeltrail, in die Vulkanasche, diese sollte uns den ganzen Tag begleiten. Richtiges laufen war da noch nicht möglich, rechts und links vorbei drängeln war angesagt. Dass ging so ca. 5 km, dann wurde es besser. Die Schuhe waren jetzt schon gut gefüllt... Ich erreichte nach 1:12 Los Canarios, den 1. Getränkepunkt, die Stimmung war grandios, es wurde auch langsam hell und wir konnten die Stirnlampen einpacken. Ich nutzte auch die Gelegenheit, um meine Schuhe auszukippen! Dann ging es weiter, immer bergan, die Sonne ging auf und es wurde auch besser mit laufen. Nach 16 km hatten wir dann die ersten 2000 hm hinter uns und es ging wieder bergab, nach El Pilar, zum 1. Verpflegungspunkt. Auf den Weg dahin hingen wir auch das erste Mal in den Wolken, welche wir hinter El Pilar wieder verließen und den Rest des Tages in der Sonne laufen konnten. Am Verpflegungspunkt gab es alles was der Ultra braucht, Melone, Apfelsine, Banane, Nüsse, Gel, Riegel usw. Getränke gab es Wasser, Cola, Iso... El Pilar waren knapp 25 km erledigt und ich war leider etwas zu spät, 10 Uhr startete dort der Marathon, ich war 2 Minuten nach 10 da... also später die langsamen Marathonis überholen... auf den schmalen Singeltrails und viele Läufer mit Stöcken nicht so einfach, aber ist alles gut gegangen und ich bin komplett ohne Sturz durch gekommen. Von El Pilar ging es dann weiter immer auf und ab bis zum höchsten Punkt, Roque Muchachos 2420 m. Da war auch wieder ein großer Verpflegungspunkt aufgebaut, direkt auf dem Gipfel. Ich stopfte nur schnell etwas Nahrung in mich rein u. bin schnell weiter. Die Luft in dem Verpflegungszelt war so schlecht und dünn, dass mein Kreislauf nur weiter wollte.... Nun ging es gute 2600 hm nach unten, direkt zum Meer. Auf 1100 hm ging es wieder durch die Wolken, der Untergrund wurde nass, die Bäume tropften, es machte es nicht einfacher und der Downhill war eh schon sehr anspruchsvoll. Ich machte bewusst etwas langsamer, um nicht noch kurz vor Schluss zu stürzen und eventuell das Ziel nicht zu erreichen. Dass ich es schaffen kann, war mir am höchsten Punkt klar, es konnte eigentlich nur ein Sturz oder gesundheitliches Problem noch dazwischen kommen. Auf ca.600 hm erreichten wir dann auch wieder die Bananenplantagen und da gab es nen super freundlichen Bauern mit ner kalten Palette Bier. Selbstverständlich nahm ich auch noch ein Energie spendendes Getränk zu mir... lecker... nach 9 Gels, 2 Riegeln, Wasser und Cola.... Danach ging es in den Schlussabstieg nach Tazacorte. Diese Wand sind wir schon vorher hoch und runter gelaufen und fanden es äußerst schwierig, aber am Ende muss ich sagen: “Das war noch einer der angenehmeren Teile der Strecke”. In Tarzacorte war auch das Marathonziel, für uns wieder nur ein Verpflegungspunkt, aber die Stimmung/Publikum grandios! Nach Tazacorte ging es kurz über den Strand und ab ins trockene Flussbett nach oben. Ca. 1,5 km im Geröll, nicht schlecht nach 69 km... Aus dem Flussbett geht es direkt in den Schlussanstieg nach Los Llanos. Nochmal gut 300 hm nach oben, laufen konnte da keiner mehr, der Kreislauf meldete sich und wir torkelten nach oben... Aus der Wand kommend hatten wir dann noch 1 km bis zum Ziel. Eine gigantische Zielgrade und ich hatte mich soweit erholt, dass ich den restlichen Kilometer laufen konnte und noch einige Läufer einsammelte. Die Begeisterung rechts u. links der Strecke war wieder unbeschreiblich, nicht nur die Kinder streckten ihre Hände rein, auch der Erwachsenen wollten abgeklatscht werden... es gab alles an Verpflegung was die Lokale im Angebot hatten Und dann die letzte 100 m zum Platz de Espanya, roter Teppich und ein Spalier aus anfeuernden Menschen...WAHNSINN geschafft... Gesund im Ziel!!!! Bis auf ein paar Blasen, aber die gibt es in Berlin auch... Im Ziel dann die Medaille und bei der Chiprückgabe gibt es das Finishershirt!!! In Los Llanos ist die ganze Stadt am Feiern, es gibt keine ruhige Ecke, Party ohne Ende. Im Ziel treffe ich dann auch Grit u. Torsten wieder, die auch schon in Los Canarios und El Pilar waren. Sie feuerten an, putzen die Sonnenbrille und machten Fotos und zum Schluss fuhren sie uns auch wieder zur Finca. Wir hatten keine Lust mehr, diese 3 km zu laufen. Gemeinsam warteten wir dann auf Kerstin und gingen noch gemeinsam etwas essen. Meine Uhr meinte ich hätte 7414 kcal verbrannt, also Hunger war vorhanden...
    Ich habe sicher einiges vergessen, einige Worte nicht eingetippt, es war die erwartet schwere Sache und ganz sicher nirgends einfacher als gedacht!!! Ob es einmalig bleibt, kann ich heute noch nicht sagen. Die Laufreise war auf alle Fälle perfekt und der Lauf selbst auch. Sollte jemand mehr wissen wollen oder Reisetipps brauchen, einfach melden.
    Hat Spaß gemacht...

  • Transvulcania Ultra / 07.05.16

    Die Woche Akklimatisierung gut überstanden, morgen früh noch ne kurze Runde im ausgetrockneten Flussbett und dann kann der Start kommen.


    Startnummern: 868 Kerstin, 1739 ick


    Beste Grüße von La Palma

  • 36. Fontane-Lauf 16.04.16

    Jo, Strecke war anspruchsvoll, ich hatte am Ende 1048 Höhenmeter. Der Regen und die Wildschweinspuren machten es auch nicht einfacher, aber nen super Trainingslauf ;)


    @Herve: Der Große kann alles tragen, selbst ne Rose :D PS: Endlich mal nicht der 4. PLatz :dance:

  • Entwurf Relaunch

    Text ist okay, Karte würde ich dabei lassen. Die 3 Einteilungen sind auch okay.
    Linke Seite würde ich ab Freunde weg nehmen, rechte Seite Geburtstage, Kalender, Statistik u. Plauderecke weg... sooo dann mal weitere Vorschläge....

  • "Neue Medien"

    Wie gestern besprochen, habe ich heute schon mal eine FH Runners Whatsapp Gruppe eingerichtet. Ich habe alle Kontakte, die ich habe, in die Gruppe eingeladen.
    Wer noch dazu will, mir einfach die TelNr. schicken (vorher natürlich die App laden).
    Dann sollte in Zukunft, auch kurzfristigen Läufen, nichts mehr im Wege stehen.

  • DM 50km Berlin 5. März 2016

    Info von der DUV.... auf der 50k Homepage ist noch nichts geändert....


    BERLIN 50k | Deutsche 50km Meisterschaften 2016


    WIR MÜSSEN UMZIEHEN !


    Zu Ostern letzten Jahres haben wir uns um die Deutschen 50km Meisterschaften der DUV beworben, noch im Sommer eine Strecke ausgesucht im Olympia-Parkgelände und in Absprache mit dem DUV Präsidium reservieren lassen. Es war ein fußballfreier Samstag und Hertha BSC‘s Bundesligamannschaft hatte ein Auswärtsspiel. Somit hatte der Ultramarathonlauf ein freies Gelände zur Verfügung, welches dann vermessen wurde. Die Örtlichkeit wurde mit dem zeitnehmenden SC Tegeler Forst besichtigt und die Räumlichkeiten gebucht sowie den Veranstaltungsvertrag unterschrieben. Am 19. Februar kam es dann zur Anbahnung eines Fußballspieles auf dem Gelände, mitten im Wettkampflaufbereich. Zwei Tage später stockte der DFB zwei weitere Spiele auf die umliegenden Felder hinzu und gab bekannt, dass dies teilweise sogenannte Risikospiele mit verfeindeten Mannschaften sind. Die Zuschauer werden über verschiedene Straßenzüge ins Hanns-Braun-Stadion geleitet und dies über unsere angedachten Laufwege. Zudem sind Mannschaftsbusse, Polizeizüge und Schiedsrichterautos zu dulden. Kurz danach wurde uns die Strecke gestrichen und wir sollten neue Wege finden.


    Die eher unmögliche Art, wenn sich zwei Sportarten auf den Straßen im Olympia-Parkgelände treffen, mit evtl. emotionalen Zuschauern und die Umplanung der Strecke, haben uns bewogen aus Sicherheitsgründen zu weichen.


    Wir ziehen daher in den nicht ganz so geschichtsträchtigen Plänterwald, in den Stadtteil Treptow-Köpenick. Wir haben es auch in anderen Bezirken versucht, doch nur dort kam man uns in der Kürze der Zeit entgegen und machte dem Sportstadtbezirk mit unkomplizierten Verfahren alle Ehre. Der Bürgermeister Herr Igel, ein ehemaliger Sportschüler, hat sofort seine Unterstützung zugesagt und seine Behörden um Amtshilfe gebeten.


    Heute um 13.30 Uhr haben wir nun die Möglichkeit erhalten, dort die Berlin 50K mit den Deutschen 50km Meisterschaften durchführen zu können und das sicherlich auf einem sehr schnellen 5km Rundkurs. Der gestern vorsichtshalber schon einmal mit 5.006m vom IAAF beauftragten Vermesser John Kunkeler ausgelotet wurde. Immerhin ist Niels Bubel beim 1977 von Folker Lorenz ausgerufenen Plänterwaldlauf in den vergangenen Jahren vier Mal als Sieger gelistet und dabei lief er auch einmal im Training 1:39:18 Std. über 30km.


    Wettkampfstätte :
    Der Plänterwald ist zu erreichen über die Neue Krugallee in 12435 Berlin und die Wettkampfstrecke mit Abgang an der Ecke Eichbaumallee. Die S-Bahnlinie 8 und 9 fahren am Samstag bis zur Station Baumschulenweg und fordern dann einen ca. 15minütigen Fußweg. Die Busse 166, 167 und 377 kommen näher ans Ziel.


    Startnummern :
    Die 50km Startnummern stehen am Freitagabend, dem 4. März, im Eingangsbereich der Kunstfabrik Schlot zur Ausgabe bereit. Samt DUV Wrightsock und Eintrittskarte zum Kabarett von Dieter Baumann. Ab 17.00 Uhr ist die Abholung möglich, um 17.30 Uhr ist Einlass und um 18.30 Uhr beginnt der erheiternde Teil des Wochenendes.


    Die 10km, 30km, Marathon und die restlichen 50km Startunterlagen werden im Waldstück nur am Samstag, dem Veranstaltungstag am 5. März, direkt vor dem Start- und Zielbereich ab 8.30 Uhr ausgegeben, ebenso sind dort noch Nachmeldungen bis 30min. vor dem gemeinsamen Start möglich. Umkleiden und Kleideraufbewahrung wird in Zelten sichergestellt.


    Siegerehrung :
    Die Siegerehrungen werden ebenfalls im Waldgebiet durchgeführt, direkt nach Einlauf der ersten drei Platzierten von den Berlin 50k. Die Ehrung der Deutschen 50km Meisterschaften findet etwas später statt, ab 15.00 Uhr, wobei hier nicht alle Ehrungen sofort erfolgen, da sich noch einige Teilnehmer/innen bis 18.00 Uhr auf der Strecke befinden dürfen und danach ihre Ehrung erhalten werden.


    Medizinische Betreuung :
    An der Strecke steht der Sanitätsdienst zur medizinischen Absicherung, doch auf der Strecke werden die Teilnehmer/innen von Dr. Robert Margerie betreut. Als Ultraläufer und an diesem Tage Geburtstagskind, will es sich der operative Gesamtleiter des Zentrums für Sportmedizin nicht nehmen lassen, direkt beim Wettkämpfer zu sein und in seinem Element.