Lauf-Infos 100km Biel
-> Laufstart: Freitagabend 22.00 Uhr, seit diesem Jahr am Kongress-Zentrum in der Innenstadt (ca. 15 Min. vom Zielgelände/ Bieler See entfernt)
-> Zielschluss: 19.00 Uhr Samstag am Bieler See (dort Festzelt mit Startnr.-Ausgabe, Pasta-Party...)
(im Rahmen der Bieler Lauftage mit Nacht-HM, Nacht-Marathon sowie Staffel-Läufen)
Startgeld: 96 € bei Voranmeldung, vor Ort bis 2h vor dem Start (111€)
- Incl. Medaille, Finisher-Shirt, ermäßigtes Pasta-Gericht für 5€ am Donnerstag
(Schweizer Franken für Verpflegung etc. sollte man dabei haben)
-> Strecke: 100km-Rundkurs, 645 Höhenmeter im Anstieg (Biel liegt 400 Meter ü.M.), 4 langgezogene Anstiege – letzter Anstieg bei km 76
- geschätzt: ca. 50% asphaltiert – 50% hart gekieste Schotterwege – bei Regen z.T. riesige Pfützenbildung, ca. 10km Emmendamm (sogen. Ho-Chi-Minh-Pfad), wobei davon nur die erste Hälfte wurzel- und steinlastig ist
- km-Markierung alle 5km, ab km 95 jeder km, gesamte Strecke sehr gut markiert
- 3 Teilstrecken mit Ausstiegsmöglichkeit, Zeitnahme und Rücktransport: bei km 38,5 – 56 - 76,5
-> Zeitnahme: mit an der Startnr. befestigtem Chip
->Verpflegung: 18 Verpflegungspunkte, ca. 3 – max. 8,5km voneinander entfernt (genauer Verpflegungsplan liegt den Startunterlagen bei)
- Getränke (Wasser, Energy-/Isotonic-Drinks, Brühe, Cola ab km 17), Bananen, Äpfel, Orangen, Brotwürfel, an bestimmten Punkten Festnahrung in Form von Energie-Riegeln, Gels (sponsorabhängig) und Linzer Törtli!
- Wer damit zurecht kommt, benötigt keine Zusatznahrung, allerdings hat man die Energieriegel/-gels/-getränke vorab nicht getestet, also ein Not-Gel („für den Kopf“) kann man dabei haben.
->Fahrradbegleitung: auf 2/3 der Strecke mit Lizenz (Coach-Startnr.) möglich, 20€ (25CHF) – dafür auch Verpflegung an den Verpflegungsstationen incl.
- Mountainbike empfehlenswert und für den Fahrer warme, sehr wetterfeste Sachen, evtl. zur Sicherheit Red Bull gegen die Müdigkeit am Morgen
- Als Erststarter ist eine Radbegleitung auf der Länge der Strecke hilfreich, der Begleiter sollte „leidensfähig“ und nervenstark sein, seinen Läufer gut kennen und erkennen können.
- Start der Radbegleiter 22.15 Uhr – geführt zu km 22/23 (Lyss), bis dahin hat sich das Feld auseinander gezogen, das Sich-Finden ist nicht einfach, kann im Dunkeln eigentlich nur der Radfahrer. Auf der Strecke konnte ich keine Behinderung durch Radfahrer feststellen. Ebenfalls keine Radbegleitung am Emmendamm möglich, danach findet man sich schon im Hellen leicht wieder.
-> Laufausrüstung: - Trailschuhe empfehlenswert, Wechselschuhe können ggf. an den km 56 geschickt werden –funktioniert alles reibungslos (auch die Rückgabe nach dem Lauf)
- Stirnlampe nicht erst für den Emmendamm wichtig (ich bin dort z.T. auch noch im Dunkeln gelaufen)
- Regenweste o.ä.
- Laufsachen für jedes Wetter – das kann sich dort sehr schnell ändern
-> Service am Zielgelände: großes Festzelt (Do.Nachmittag – Samstagnachm.) -> dort: - Startnr.-Ausgabe bzw. Nachmeldung
- Abgabe der Wertsachen (beaufsichtigt), Unterstellen von Taschen (unbeaufsichtigt)
- Umkleidemöglichkeit
- Shopping-Möglichkeiten (Sportartikel, Bieler Lauf-Souvenire)
- Getränke, Pasta (reichliche Portionen für 10CHF)
- Massage, Sanitäter
- Info-Stand (u.a. Wettervorhersage zu erfahren)
- daneben: - WC (Schweizer Klo-Häuschen mit Wasserspülung, ausreichend Toilettenpapier, Handwaschbecken), Duschmöglichkeiten (2 Duschwagen mit insges. 8 Duschen) – Duschen sind leider ab dem Samstagabend geschlossen
- Kleiderabgabe für Kleiderbeutel nach Kirchberg (km56), auch von der Strecke kann an best. Stellen Kleidung in beschrifteten Beuteln ans Ziel abgegeben werden (man kommt dadurch auch ohne Radbegleitung und Rucksack aus)
-> Unterkunft: - kostenloses Zelten am Zielgelände am Bieler See (günstig und vor Ort, Läufer-Atmosphäre – letzte Tipps und Erfahrungen von Mehrfachstartern, die hier in der Überzahl sind!)
- Gemeinschaftsunterkunft „Sahligut“ (in der Stadt, gegen Gebühr, Reservierung vorab erforderlich, bis zu 18 Doppelstockbetten im Raum – so las ich)
-> Entspannte Reisezeit: Donnerstag Anreise zum frühen Abend, zur Pasta-Party – Freitag – nur erholen - Abreise Sonntagmorgen
Weitere Infos: s. http://www.100km.ch oder
in Werner Sonntag: Bieler Juni-Nächte. Ein Ratgeber für Erststarter
(zu bestellen über Sonntag_Werner@t-online.de, ich fand es zur Vorbereitung hilfreich)